A ผ้าปิดตาไหมคือผ้าคลุมตาแบบหลวมๆ ที่มักจะเป็นขนาดเดียวใช้ได้กับทุกคน โดยปกติทำจากผ้าไหมมัลเบอร์รี่แท้ 100% เนื้อผ้าบริเวณรอบดวงตาจะบางกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และเนื้อผ้าทั่วไปอาจไม่ให้ความสบายเพียงพอที่จะสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตาม...หน้ากากผ้าไหมคุณภาพสูงระบายอากาศได้ดีเยี่ยมและจะไม่ทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคืองแต่อย่างใด สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือมักนอนหลับแล้วรู้สึกร้อน หน้ากากอนามัยยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันเหงื่อไหลลงสู่ดวงตาและรบกวนการนอนหลับพักผ่อนอย่างสงบสุขอีกด้วย

วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่คือการจำกัดการสัมผัสแสงก่อนนอน แสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กระตุ้นสมองและทำให้หลับยากขึ้น แต่การใช้สิ่งง่ายๆ อย่างเช่น...ผ้าปิดตาไหมการใช้ผ้าปิดตาไหมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการทดลองที่ใช้ผ้าปิดตาไหมในช่วง 2 ชั่วโมงแรกของการนอนหลับใช้เวลานานกว่าที่จะถึงระดับความง่วงเมื่อตื่นนอนเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช้ ดังนั้น หากคุณกำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ลองใช้ผ้าปิดตาไหมดูผ้าปิดตาไหมลองฟังประมาณสองชั่วโมงก่อนนอน อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างเต็มที่ 7-8 ชั่วโมง

นอกจากนี้ การนอนโดยใช้หมอนรองคออาจฟังดูไม่ค่อยสบายนัก แต่หลายคนก็ยืนยันว่ามันดีจริง ๆ ผ้าปิดตาไหมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือเป็นภูมิแพ้ เพราะจะไม่ทำให้รู้สึกคันเหมือนหมอนบางชนิด ยิ่งกว่านั้น ยังสบายกว่าหมอนส่วนใหญ่เพราะสามารถปรับให้เข้ากับรูปหน้าได้ดีกว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง การใช้หมอนรองคออาจช่วยได้ผ้าปิดตาไหมนอกจากนี้ ที่รองศีรษะยังอาจช่วยให้การนอนตะแคงข้างง่ายขึ้นด้วย เมื่อสวมหน้ากากเหล่านี้รอบดวงตา จะช่วยปิดกั้นแสงทั้งหมด ซึ่งจะช่วยหลอกสมองให้คิดว่ามืดและส่งสัญญาณสงบลงไปยังต่อมไพเนียล (ส่วนของสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมจังหวะการนอนหลับ) การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกายนี้สามารถกระตุ้นวงจร REM ที่ลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณในที่สุด